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Salutation au soleil - Yoga

Pourquoi cette posture est bénéfique à pratiquer chaque matin au réveil, idéale pour dynamiser son corps et son esprit ! 

Elle est composée de 12 postures, une série d'asanas qui étire profondément le corps. Elle lubrifie les articulations, assouplit la colonne vertébrale, masse l'abdomen, renforce les muscles, apporte équilibre, stabilité, souplesse et flexibilité.

Cela va même au delà d'un simple exercice physique, la salutation du soleil permet de connecter son esprit à sa nature profonde, nous permettant de mieux apprécier les richesses de la vie.

Quand la réaliser ?

C'est un ensemble de 12 positions que l'on effectuer généralement le matin et quotidiennement. Mais on peut également la réaliser plusieurs fois dans la journée pour donner de l'énergie à corps. Réalisée en soirée, elle permettrait de se détendre et de se relaxer !

Les bénéfices sur la santé

Elle a pour vertu d'améliorer la circulation sanguine, elle renforce le coeur, le ventre, les poignets, les bras, les jambes, soulage la tension du cou et des épaules. C'est un très bon exercice cardiovasculaire qui aiderait à la perte de poids. Elle va également travailler sur le psychique en apportant détente et bien-être !

L'exercice en vidéo

Les avantages et bénéfices à retirer de cet exercice

-> Assouplir et raffermir ses muscles 

-> Regain d'énergie 

-> Connexion de l'esprit 

-> Brûler des calories 

-> Relaxer et détendre 

-> Stimuler les organes vitaux

-> Booster le système immunitaire

Une série idéale pour tous ! 

Il existe également de nombreuses variations de cet exercice suivant le niveau.

La série se répète en général 5 fois de suite, et à force de pratique vous vous sentirez de mieux en mieux et évidemment la pratique sera de plus en plus fluide et facile. 

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À très vite !!! Sandrine

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